Qui a dit que le grand ménage du Printemps est réservé à votre logement ? Votre corps peut lui aussi tout à fait bénéficier de petits rituels détox, et pour vous guider à travers cette pause santé, nous avons demandé à Claire Andreewitch, naturopathe spécialisée dans la santé de la peau & la beauté holistique, de nous livrer 8 conseils principaux pour entamer la nouvelle saison.
1/ Lancez vous dans une vraie cure
Au printemps, le corps entre dans une énergie de “dynamisme” et cela veut dire qu’une détox plus profonde est adaptée (contrairement à l’énergie de ralentissement en automne/ hiver, où la détox devra être plus douce…). On a donc tout intérêt à profiter de ce moment pour faire un vrai bon nettoyage.
2/ Adoptez une alimentation clean et anti-inflammatoire
C’est la base pour démarrer n’importe quelle détox. Le focus sera fait sur les légumes à chaque assiette et bien sûr les fruits frais. Faites en sorte de ne consommer que des aliments bruts, naturels et bio. On peut ajouter un peu de poisson ou de volaille de qualité selon les cures, des graines et oléagineux et quelques pseudo-céréales sans gluten comme le quinoa ou le sarrasin (ce dernier restera mon préféré pour soulager le corps).
3/ Évitez les produits qui donnent du fil à retordre à votre système d’élimination
Alcool, aliments industriels trop transformés, gluten, mais aussi viande rouge, sucre raffiné et café sont à limiter le plus possible. C’est simple, zappez tout ce qui est emballé et qui a un code barre, et ce qui est blanc ou beige. Ces couleurs sont souvent synonymes de produits raffinés, déminéralisants et acidifiants pour votre organisme. En clair? Ils ne lui apportent rien du tout.
4/ Hydratez-vous avant tout
Pendant chaque phase de détox, il est important de bien s’hydrater et de boire si possible jusqu’à 2 L d’eau au quotidien. L’eau va permettre de nettoyer l’organisme et de pousser vers la sortie les toxines et toxiques. Vous pouvez bien sûr intégrer 2-3 tisanes, qui comptent dans ce calcul d’hydratation.
C’est le moment de favoriser la purification et l’eau pure faiblement minéralisée est la base pour cela. Si vous faites du sport et que vous transpirez beaucoup, il faudra augmenter la dose.
5/ Misez sur les plantes
Elles aideront naturellement l’organisme à se nettoyer. Le pissenlit est LA plante printanière par excellence qui purifiera le système efficacement. Pensez également au romarin ou encore à l’ortie. Le premier soulagera le foie et la deuxième aidera également à reminéraliser le corps. N’hésitez pas à vous préparer 2/3 tasses par jour.
6/ Réapprenez à prendre le temps lorsque vous mangez
Trop de personnes mangent rapidement et ne pensent pas à mâcher. Or la digestion commence dans la bouche !
Rien de plus sain pour le système digestif que de manger lentement et de bien mâcher. Ce dernier sera soulagé et le corps fonctionnera ainsi mieux par la suite avec une meilleure assimilation des nutriments mais aussi une meilleure élimination, et donc moins de toxines.
Pour soulager la digestion, pensez aussi à revenir à des portions plus raisonnables. Une assiette remplie à 80% est souvent largement suffisante, évitez de vous resservir car cela surcharge l’organisme.
7/ Évitez au maximum les grignotages
Avec le café, en nourrissant bébé, ou en préparant son dîner, nous sommes toujours en train de grignoter, sans forcément y prêter attention. Or chaque grignotage relance le processus de digestion.
Une pause digestive est clé pour une bonne récupération globale et une purification efficace. Alors limitez vos repas à maximum 4 par jour, le 4e étant un encas sain vers 16/17 heures.
Si possible, dînez au moins 2 heures avant d’aller dormir et laissez 12h minimum entre le diner et le petit déjeuner.
Pour aller plus loin, vous pouvez, 2-3 jours par semaine, facilement laisser 14/16h entre le diner et le petit déjeuner et pratiquer le jeûne intermittent.
8/ La lumière revient alors on BOUGE DEHORS
Ce dernier conseil sera peut être le plus important… C’est en réalité le geste qui fera effet le plus vite et avec le plus grand impact global “inside-out”. La circulation c’est la vie, faire circuler le sang et la lymphe et favoriser directement cette énergie “dynamique” avec de l’activité physique est profondément transformateur pour la corps physique et psychique. Le mouvement est la base pour un corps en pleine santé et un esprit harmonieux. Alors motivez-vous avec un.e ami.e et allez marcher, inscrivez à un cours de sport qui vous donne envie, ou cherchez des vidéos sur internet pour bouger depuis chez vous.
Comme il s’agit d’une détox du printemps, je vous conseille de suivre ces conseils sur 3 semaines (2 minimum), pour un beau résultat durable inside & out -
Let’s glow ☀️
Claire Andreewitch
